Как кожа укажет на дефицит или переизбыток витамина В12

Как кожа укажет на дефицит или переизбыток витамина В12

Чаще проверяйте состояние кожи лица для своевременного выявления нехватки или переизбытка В12. Как отмечают врачи, о нехватке важного витамина можно понять по трем основным признакам:

Белые пятна. При нехватке витамина В12 уровень меланина снижается. Часто при этом пятна появляются белые пятна на локтях, и при этом еще и шелушатся. Но также пятна могут появиться и на лице.

Бледная кожа. При дефиците витамина В12 под кожей циркулирует меньшее количество красных кровяных клеток, чем когда показатели в норме.

Желтая кожа. При желтухе возникает такой оттенок кожи, но и при дефиците витамина В12 приобретается такой оттенок. В случае возникновения такого цвета кожи крайне важно, как можно скорее обратиться к врачу.

Однако с употреблением витамина В12 нужно быть осторожным, превышение нормальной дозы может привести к нежелательным последствиям. Переизбыток В12 может вызывать угревую сыпь.

Как кожа укажет на дефицит или переизбыток витамина В12

Витамин В12 лучше получать из сбалансированного питания, в той форме, в которой они усваиваются лучше всего, а дополнительный прием всегда согласовывать с врачом. Для профилактики дефицита витамина В12 врачи рекомендуют есть следующие продукты:

яйцо (особенно желток)
печень (телячья или говяжья)
рыба и морепродукты
молочные продукты
черный хлеб
сухие злаковые завтраки
зелень: салат, шпинат, зеленый лук
пивные дрожжи

Как кожа укажет на дефицит или переизбыток витамина В12

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/girls/302694-kak-kozha-ukazhet-na-deficit-ili-pereizbytok-vitamina-v12.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.