Самая простая диета с потрясающим эффектом

Самая простая диета с потрясающим эффектом

Подсчет калорий, взвешивание ингредиентов, подбор только специальных продуктов — все это так утомительно. Диетологи настаивают, что процесс не должен вызывать психологический дискомфорт, иначе срывы обеспечены. Сейчас набирает популярность диета основанная на визуализации. Этот принцип питания носит название «Здоровая тарелка».

Как это работает?

Для снижения количества потребляемых калорий потребуется тарелка диаметром 20-21 см. Далее нужно разложить еду следующим образом:
1/2 не крахмалистые овощи, зелень, фрукты;
1/4 продукты богатые белком;
1/4 продукты с высоким содержанием сложных углеводов.

В день таких приемов пищи должно быть три. Перекусить можно дополнительной порцией овощей или стаканом не сладкого кисломолочного напитка.
Благодаря этому методу с каждым приемом пищи в организм поступает нужное количество нутриентов. Это не кусок куриной грудки и кучка постной гречки. Визуальное восприятие позволит оценивать порцию, как полноценную и разнообразную. В итоге мозг получает информацию, что ему всего хватает и не требует восполнять уровень эндорфинов конфетами и прочими лакомствами.  

Из чего формировать свою тарелку

Овощи по сезону, кисло—сладкие фрукты и ягоды должны составлять половину порции. Это понятно — они занимают большой объем желудка и при этом в них мало калорий. Можно готовить салатики и приправлять лимонной заправкой и специями. Красиво разложенные дольки и кусочки тоже подойдут. Приветствуется добавление в трапезу грибов и водорослей. Главное чтобы было вкусно и красиво.
В качестве источника белка подойдет мясо птицы, рыба, говядина, яйца, творог, все виды бобовых.
Сложными углеводами богаты изделия из твердых сортов пшеницы, крупы, хлеб цельнозерновой.
Жиры тоже можно, но в очень ограниченном количестве. Жидкие или твердые масла не более чайной ложки на один прием пищи. Предпочтение лучше отдать оливковому маслу холодного отжима, качественному сливочному или кокосовому.
Из напитков не ограничено можно натуральный кофе без добавок, чаи, чистую воду.

Не всегда можно обедать дома и поэтому оценить сколько и чего съесть поможет правило ладони:
кулак— овощи и фрукты;
горсть — высокоуглеводные продкты;
ладонь — белковые;
фаланга большого пальца — масла.
Снижение веса не будет стремительным, но отвес в 500 -1000 гр. в неделю гарантирован. Осталось только обзавестись любимой тарелкой и не забывать об активности каждый день.
Спасибо Rustem Gabdullin за статью.

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/health/307282-samaya-prostaya-dieta-s-potryasayuschim-effektom.html

Коды loot bet. Играем с выгодой

Коды loot bet. Играем с выгодой

Новые игроки продолжают регистрироваться на сайте БК, чтобы заключить пари на победу любимых команд и зарабатывать хорошие деньги. Букмекерская контора даёт возможность осуществлять ставки на множество событий, поэтому каждый игрок найдёт интересующие его спортивные состязания. Администрацией БК постоянно проводятся различные акции и бонусные программы.

Промокоды loot bet можно получить тут http://windpuls.ru/, они являются одним из элементов программы лояльности. Такие промокоды позволяют осуществлять ещё больше ставок и получать дополнительные вознаграждения. В БК loot bet есть разные промокоды, позволяющие получать различные дополнительные вознаграждения.

Что такое промокод?

Промокод или купон это по сути пароль из нескольких знаков, который активируется на сайте БК. Обычно промокоды указывают при регистрации либо во время внесения депозита.
Полезен ли на самом деле промокод?

Как уже было сказано промокоды предоставляют дополнительные бонусы на счёт игроков. Кроме того при помощи кода возможно делать бесплатные ставки либо активировать другие подарки.
Возможно ли вывести бонус?

Многих беспокоит вопрос вывода бонусных средств. Конечно, такая возможность есть, но при условии, что будут сделано определённое количество ставок. В правилах букмекерской конторы обозначена сумма ставок, которые необходимо сделать для получения бонусных средств. В эту же сумму входит, естественно, сумма бонуса, зачисленная на счёт игрока. Такие бонусы являются хорошим подспорьем для новичков, ведь с их помощью при грамотном подходе можно буквально с нуля начать зарабатывать на ставках.

Где находить промокоды?

Существует несколько вариантов по получению промокодов loot bet:

1. Специальные сайты, посвящённые ставкам на спорт, нередко публикуют промокоды от разных букмекеров. Списки кодов часто обновляются, а для получения необходимо только лишь кликнуть на соответствующую кнопку.
2. Получение бонусов в самих конторах. Часто букмекеры сами публикуют эти коды. Обычно клиенты их получают в письмах на электронный адрес, указанный при регистрации либо на мобильный телефон в смс сообщении.
3. Приглашение от друзей.  Если у вас есть друг либо знакомый зарегистрированный в БК loot bet можно спросить промокод у него. У вас так же будет собственный промокод для приглашения друзей.

Подводя итоги можно придти к выводу, что получение и активация промо-кодов достаточно простая процедура, не требующая большого количества времени или знаний. Такие купоны являются частью программы лояльности букмекера, привлекающая новых и стимулирующая старых клиентов продолжать делать ставки.

Естественно, чтобы вывести бонусные средства необходимо будет сделать некоторое количество ставок, но обычно никаких проблем с этим не возникает и всем клиентам выплачивают их бонусы в случае отыгрыша. Для людей более менее ориентирующихся в спорте, это не будет проблемой.

При помощи промо-кодов каждый может начать зарабатывать на loot bet!

Кроме того, использую бонусы  делать ставки не только увлекательно,  но и прибыльно. Для этого нужно только лишь знать где искать актуальные коды. У нас вы всегда сможете найти работающие промокоды, публикуемые в начале статьи, для получения бонусов и подарков на ваш счёт. Так же на нашем ресурсе есть вся необходимая информация для заработка включая самые эффективные стратегии и рейтинг профессиональных капперов. Удачных ставок!

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/games/307281-kody-loot-bet-igraem-s-vygodoy.html

Спутниковый интернет. Преимущества

Спутниковый интернет. Преимущества

Интернет прочно вошел в жизнь современного общества. Он позволяет работать, общаться на расстоянии и быстро узнавать новости. Для отдаленных населенных пунктов, которые не обслуживаются наземными провайдерами спутниковые технологии, пожалуй, единственное решение.
В своей работе компания «Газпром космические решения» уделяет огромное внимание не только компаниям филиалы, которых могут находиться в зонах со слабо развитой инфраструктурой, но и частным пользователям. Спутниковый интернет для дома решает задачи пользователей проживающих в деревнях, жителей частного сектора и востребован в крупных городах, где наблюдаются частые перебои в работе кабельного оборудования.

Что дает спутниковый канал?

1. Высокая надежность соединения — одно из важнейших достоинств космических технологий. Особенно для тех пользователей, которые испытывали неудобства от сбоев и низкой производительности, этот фактор играет большую роль. Спутниковый аналог традиционных интернет-каналов предлагает высокую скорость при непрерывном сигнале.
2. Независимость от поломок оборудования. В отдаленных населенных пунктах жители очень хорошо знакомы с нестабильной подачей электричества и вовсе с его отсутствием. Там широко используются источники бесперебойного питания и генераторы, что позволяет обеспечить желаемую работоспособность оборудования, а сигнал со спутника не зависим от электроэнергии. Таким образом достигается автономное и постоянное обеспечение интернетом.
3. Цена за проведение высокоскоростного кабеля в места, где количество пользователей стремится к нулю, высокая. При этом качество связи оставляет желать лучшего. По спутниковым каналам связь в разы лучше при гораздо более низкой стоимости. Оборудование для приема сигнала приобретается один раз, и имеет неограниченный срок службы. Конечно, ежемесячная стоимость сильно разнится в зависимости от того, является ли оператор арендатором канала или собственником спутника. Для высокого качества стоит выбрать второй вариант. Такие компании предлагают большую зону покрытия, высокую скорость и низкие тарифы.
4. Спутниковый канал безопасен и надежно защищен от утечки пакетных данных.
Есть и некоторые особенности интернета по спутниковому каналу. Например, диаметр антенны должен быть несколько больше, чем для телевидения. Присутствует некоторая зависимость от погодных условий. Пинг повышается, а скорость незначительно падает при низкой облачности, снегопаде и грозах.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/technologies/307280-sputnikovyy-internet-preimuschestva.html

Ремейк «Иронии судьбы» снимут в США

Ремейк "Иронии судьбы" снимут в США

Съемки современной англоязычной версии фильма «Ирония судьбы, или С легким паром» начнутся уже летом этого года в США. Режиссером фильма выступает Марюс Вайсберг, снявший серию картин «Любовь в большом городе».
Как признался Вайсберг: « Я очень рад, что наше cоветское культурное наследие теперь станет достоянием всего мира. Я долгие годы работал над этим проектом, и вот, наконец, благодаря моему партнеру Владимиру Кошелеву у нас получилось создать блестящий сценарий».

Ремейк "Иронии судьбы" снимут в США

В проект ремейка приглашены молодые голливудские актеры Эмма Робертс, Томас Манн, Гаррет Хедлунд, Бритт Робертсон. Съемки будут проходить в Бостоне. Об этом сообщает пресс-служба кинокомпании Central Partnership.
Фильма режиссера Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром» вышел на экраны в 1975 году, в 2020 году исполнилось 45 лет с момента выхода картины. В основе сюжета, любимого уже несколькими поколениями советского фильма, история зарождения любви у москвича, который в результате неожиданного стечения обстоятельств оказался в канун Нового года в Ленинграде.
Сыгравшая главную героиню Надю актриса Барбара Брыльска усомнилась в таком же успехе голливудского ремейка картины, как в СССР. «Не думаю, что будет такой успех и такая заинтересованность людей, как было с нашим фильмом», — отметила актриса.

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/pda_films/307278-remeyk-ironii-sudby-snimut-v-ssha.html

Коммутаторы Cisco серии Catalyst 9300: новое поколение свитчей

Коммутаторы Cisco серии Catalyst 9300: новое поколение свитчей

Построение сетей на предприятиях среднего и крупного формата требует тщательного подбора необходимого оборудования, которое будет отличаться гибкостью, надежностью и безотказностью. Большинство разработчиков сумело ответить на этот вызов времени и предложить покупателям достойные решения, оптимально подходящие под любую сетевую конфигурацию. Но лучше других себя зарекомендовали модели Cisco серии Catalyst 9300 производства одноименного американского бренда. Новое поколение свитчей с гибкой архитектурой оптимально приспособлены для реализации различных виртуальных технологий и обеспечивают:

  • безостановочную переадресацию данных, что исключает проседание скорости;
  • учет состояния переключения в рамках протокола NSF/SSO;
  • отказоустойчивость в случае продолжительной перегрузки;
  • защиту сетевых подключений от постороннего воздействия;
  • реализацию прочих полезных опций, рассчитанных на потребности бизнеса.

Если вы планируете купить коммутатор Cisco Catalyst 9300, следующая информация позволит уточнить перечень основных технологических решений на базе Catalyst 9300 и наименование упрощенных функций, включенных в состав аппаратного программного обеспечения.

Технологическое решение в моделях Cisco Catalyst 9300

Говоря о реализации на базе устройств целого набора передовых разработок, специалисты обычно имеют в виду:

  • собственную операционную систему Cisco IOS XE с поддержкой программируемых моделей;
  • расширенные функции безопасности, обеспечивающие стабильную работу сети без риска постороннего вмешательства;
  • поддержку протокола IPv6;
  • интеллектуальное управление питанием по фирменной технологии Cisco StackPower;
  • опцию двойного стекирования для распределительной функции IPv4/IPv6;
  • поддержку сетевых модулей расширения числа портов;
  • установленный процессор Intel® x86 и память на 8 ГБ или 16 ГБ.

Пакеты функций на базе свитча Cisco Catalyst 9300

В комплект поставки свитчей Cisco Catalyst 9300 входят базовые пакеты функций в составе аппаратного обеспечения Network Essentials и Network Advantage. Благодаря их наличию удается полностью реализовать протокол автоматизации управления, а также использовать коммутаторы для выполнения функций телеметрии и мониторинга производительности отдельных сетевых подключений и устройств, используя выборочный NetFlow и анализатор портов SPAN стандартного или удаленного режима.

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/helpcar/307273-kommutatory-cisco-serii-catalyst-9300-novoe-pokolenie-svitchey.html

OneSafe PC Cleaner Pro 8

OneSafe PC Cleaner Pro 8

Исправьте ошибки Windows на вашем ПК! Тщательно очистите свой компьютер, упростите обслуживание своего ПК! Держите компьютер в чистоте и оптимизированном состоянии и защитите свою конфиденциальность с помощью OneSafe PC Cleaner.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/soft/307270-onesafe-pc-cleaner-pro-8.html

eReader Prestigio — Book Reader 6

eReader Prestigio - Book Reader 6

eReader Prestigio – программа для чтения книг с андроид смартфона/планшета. Данная программа для чтения книг поддерживает следующие форматы: epub, mobi, pdf, html, txt, а также Adobe DRM и интерфейсом на 25 языках. Читалка eReader Prestigio предоставляет прямой доступ к более 1 000 000 книг на 25 языках, из них более 48 000 бесплатных книг.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/soft/mobilesoft/307269-ereader-prestigio-book-reader-6.html

Moon+ Reader Pro 6

Moon+ Reader Pro 6

Moon+ Reader — популярное приложение для чтения электронных книг и документов с большим количеством настроек и удобным интерфейсом. Получайте удовольствие от чтения книг с плавным перелистыванием и другими графическими эффектами.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/soft/mobilesoft/307268-moon-reader-pro-6.html

Zank Remote Pro 8

Zank Remote Pro 8

Zank Remote — утилита, которая может превратить телефон в аэромышь для управления приставкой Andrоid TV Box, используя Wi-Fi соединение.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/soft/mobilesoft/307267-zank-remote-pro-8.html

SIV (System Information Viewer) 5

SIV (System Information Viewer) 5

SIV (System Information Viewer) — мощнейшая утилита, показывающая всевозможную информацию о системе. Программа SIV (System Information Viewer) отображает в наглядном виде следующие данные: сведения о процессоре, памяти, видеокарте, жестких дисках, приводах, модемах, USB-устройствах и т.д. При помощи программы можно наблюдать за тем, как расходуются системные ресурсы при работе с разными приложениями.
xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/soft/portable_soft/307266-siv-system-information-viewer-5.html