Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

В последние десятилетия тенденция к вегетарианству все усиливается. Самый пик вегетарианства пришелся на конец прошлого – начало этого века, когда люди буквально целыми семьями переходили на «травоядный» образ жизни, отказываясь не только от мяса, но и от продуктов животноводства.

Сейчас тенденция немного падает, и все чаще в блогах по здоровому питанию и на страничках фитнес-тренеров можно встретить мясные блюда. Как обстоит дело на самом деле? Стоит ли отказываться от мяса, и правда ли оно так вредит здоровью?

Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

Стоит ли отказываться от мяса?

Приверженцы вегетарианства ругают мясо за многие «грехи». Считается, что его употребление сокращает жизнь, а вегетарианцы живут дольше и чувствую себя лучше. Приводятся аргументы, которые кажутся «железными»: мол, на Востоке люди не едят мяса и живут больше ста лет.

Также можно найти информацию о том, что мясо плохо переваривается, вызывает болезни желудка и вредит кислотно-щелочному балансу организма, приводит к накоплению токсинов. Также его употребление вредит сердцу и сосудам, приводит к преждевременному старению и слабости.

А что говорят на этот счет реальные научные исследования? Во-первых, наука не заметила никакой связи между употреблением мяса и продолжительностью жизни. То есть и мясоеды, и вегетарианцы могут прожить разное количество лет и умереть от самых разных причин. То есть вегетарианство не влияет на продолжительность жизни.

Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

Что же касается здоровья, то тут есть две стороны. Мясные продукты действительно долго перевариваются, а их избыток может вредить здоровью. Но полный отказ от продуктов животноводства может привести к самым различным неприятностям, ведь есть витамины и микроэлементы, которые содержатся только в мясе животных.

Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

Как же питаться правильно? Вот советы врачей:

  1. Включайте в свой рацион птицу 2-3 раза в неделю, а свинину или говядину – не чаще одного раза в неделю.
  2. Обязательно как минимум раз в неделю ешьте рыбу или морепродукты.
  3. В тарелке должны быть в основном овощи и зелень, а вот порция мяса на день должна быть небольшой, но все де присутствовать. Для женщины эта порция в день – 100-150 гр., мужчине нужно 150-180, ребенку 50-100 гр., а пожилым людям около 100 гр. больше – перебор, меньше – недобор. Соблюдайте золотую середину.
  4. Готовьте мясо правильно – на пару, в духовке или на гриле, но не жарьте и откажитесь от копченого.
  5. Выбирайте полезное, нежирное мясо, например индейку, телятину, а также не забывайте про печень и другие полезные субпродукты.
  6. Пару раз в неделю проводите вегетарианские дни – без мяса можно приготовить много очень вкусных, красивых и аппетитных блюд.

Правда ли, что мясо вредит здоровью, и стоит ли становиться вегетарианцем?

Правило простое: не надо крайностей. Мясо, яйца, рыба и морепродукты – это то, что необходимо людям, недаром мы так их любим. Но все хорошо, что в меру!

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/304803-pravda-li-chto-myaso-vredit-zdorovyu-i-stoit-li-stanovitsya-vegetariancem.html

Что будет с организмом, если перестать есть хлеб

Что будет с организмом, если перестать есть хлеб

Хлеб, как любили говорить в старину – всему голова. Раньше хлеб был основой рациона простых людей, и без него невозможно было представить себе полноценный семейный обед или ужин. Современные реалии диктуют новые нормы здорового питания, и к хлебу большинство из нас относится с некоторой опаской.

Почему? Да потому, что хлеб – это мука, дрожжи, сахар, а следовательно –  углеводы и много-много калорий. От него поправляются, а каждая диета гласит, что хлеб и вообще мучное стоит исключить. Так ли это? Что будет, если просто исключить хлеб и мучные изделия из своего рациона? Давайте узнаем, что говорят специалисты.

Что будет с организмом, если перестать есть хлеб

  1. Уйдет большое количество лишних калорий. Хлеб – продукт с высоким содержанием углеводов и калорий. Не сказать, что он очень уж насыщает – одним хлебом сыт не будешь. Зато к тарелке супа или к овощному рагу добавляет калорий очень заметно. Так что первое, что вы заметите – вы начнете худеть.
  2. Энергии станет меньше. Мучные изделия – это углеводы и клетчатка, они насыщают организм энергией. Без них вы ощутите вялость и упадок сил, а также, особенно первое время, будет плохое настроение и некая раздражительность. А если еще и од сахара откажитесь, то будете чувствовать себя абсолютно разбитыми.
  3. Первое время будет легкое недомогание. Это называют «углеводный грипп», потому что симптоматика очень похожа на простуду. Когда вы резко лишаете организм привычной дозы углеводов, он реагирует легким шоком. Начинает болеть, появляется насморк, слабость, может даже незначительно подняться температура.
  4. Со временем могут начать выпадать волосы. Да, хлеб напрямую с этим связан. Наши бабушки, например, его не только ели, но и делали из мякиша маски для волос, чтобы красоты добавить.

Что будет с организмом, если перестать есть хлеб

Стоит ли тогда полностью отказываться от хлеба и мучных изделий? Врачи говорят однозначное «нет». Здоровое питание не приемлет полный отказ от выпечки. Тем более, что сейчас изготавливается и продается большое разнообразие полезного хлеба – из цельнозерновой муки, с отрубями, разными зернами и семенами, из муки грубого помола и так далее.

Что будет с организмом, если перестать есть хлеб

Такие виды хлеба вкусны, аппетитны, а если кушать их умеренно – то не только не добавят лишних килограммов, но и помогут похудеть. Поскольку в них содержится клетчатка, которая необходима для нормального обмена веществ.

Главное – не мазать хлеб маслом с вареньем, и не есть вприкуску с жирной колбасой. А если из рациона убрать хлеб, но оставить сардельки и жареную картошку – вряд ли будет эффект похудения. Так что, если хотите похудеть – ищите способ питаться правильно, а не лишать себя вкусного и полезного хлеба.

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/304804-chto-budet-s-organizmom-esli-perestat-est-hleb.html

Что будет, если гулять по часу каждый день

Что будет, если гулять по часу каждый день

С самого детства нас учат, что ходить пешком, гулять на свежем воздухе, ходить в пешие походы – это невероятно полезно. Но вот чем именно это полено – мало кто сможет внятно объяснить. Давайте же выясним, наконец, чем так полезна пешая ходьба, и что будет с организмом, если проходить хотя бы один час каждый день.

Что будет, если гулять по часу каждый день

Польза ходьбы: что произойдет с телом?

Человеческое тело изначально «задумано» под большую физическую активность. У него невероятный физический потенциал, но увы, используем мы его лишь на небольшой процент. Чем больше развивается мир, тем меньше приходится двигаться.

Многие ходят в спортивные залы, занимаются фитнессом и йогой, плавают и бегают. И это очень здорово. Но даже обычная прогулка в течение часа может повлиять на весь организм наилучшим образом!

Вот лишь основные причины, почему стоит гулять ежедневно по часу:

  1. Улучшение работы мозга. Прогулки являются аэробными нагрузками, но при этом с минимальной нагрузкой на тело. После длительной ходьбы, особенно на свежем воздухе, улучшается работа всей нервной системы, мозг работает лучше.
  2. Ходьба препятствует развитию таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, атеросклероз, а также развитие психических отклонений. Поэтому врачи всегда настоятельно рекомендуют пожилым людям гулять как можно регулярнее.
  3. Улучшение зрения. Удивительно, но именно пешие прогулки улучшают глазное давление, помогают предотвратить развитие глаукомы и других глазных заболеваний, и в целом обостряют зрение. Ну разве не здорово?
  4. Здоровье сердца. Прогулки так же эффективны для сердечной деятельности, как бег или аэробика. Ходьба, особенно на свежем воздухе, улучшает кровообращение, нормализует давление и уровень холестерина. Сердце точно скажет «спасибо»!
  5. Легкое дыхание и улучшение работы легких. Во время прогулки легкие прекрасно вентилируются, и каждая клетка насыщается кислородом. Гулять в лесопарковой зоне, где чистый воздух, очень полезно для борьбы с вирусными заболеваниями, а также для укрепления иммунитета.

Что будет, если гулять по часу каждый день

И это еще не полный список. Если кратко, то благодаря ежедневным прогулкам улучается настроение и пропадают любые синдромы депрессии, улучшается фигура и повышается мышечный тонус организма, цвет кожи становится красивее, а глаза блестят. Повышается работоспособность и общая жизненная активность.

И все это – лишь благодаря приятным неспешным прогулкам на свежем воздухе! Вводите их в свои ежедневные привычки, и ваше здоровье будет крепче с каждым днем!

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/304650-chto-budet-esli-gulyat-po-chasu-kazhdyy-den.html

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

Растяжка – привычное занятие для каждого, кто увлечен любым видом спорта или, например, танцами. Мы знаем, что слегка растянуть мышцы необходимо после нагрузки, чтобы снять с них напряжение. Но что будет, если растяжке уделить больше внимание и заниматься стретчингом регулярно?

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

Специалисты уверяют, что если растягиваться ежедневно, при этом делая это по всем правилам, то с телом произойдут настоящие чудеса. Хотите узнать, какие именно? Читайте дальше!

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

Растяжка: как она меняет тело?

Итак, что же будет с нашим телом, если начать растягиваться ежедневно? Через некоторое время (конечно, не сразу), наступит целый ряд положительных эффектов.

  1. Улучшится состояние и внешний вид кожи. Во время растяжки улучшается кровоток, кровь буквально волной приливает к коже, и она становится эластичнее, здоровее и моложе. Это видно невооруженным глазом, а о преждевременном старении можно не волноваться!
  2. Подтянется фигура, силуэт всего тела будет заметно привлекательнее. Растяжка делает мышцы более эластичными, они наполняются кислородом, их питает кровоток. Особенно после умеренной физической нагрузки, растягивание мышц делает тело очень рельефным и красивым.
  3. Тело будет лучше себя чувствовать. Стретчинг полезен для суставов, а также для мышечно-сухожильных каналов всего тела. Так что больше не будет неприятных ощущение напряжения или зажатости в теле, перестанет болеть поясница, шея. Тело станет более легким, подвижным, здоровым.
  4. Уйдут неприятные ощущения в суставах. Особенно это порадует тех людей, у которых малоподвижная работа – им наверняка знакомы боль и неприятные ощущения в некоторых участках тела, особенно под вечер. Растягивающие упражнения помогут устранить эти неприятности.
  5. Появится бодрость и ощущение энергии в теле, а постоянная усталость отступит. Опять-таки, это происходит благодаря улучшению кровотока. Даже если вы сидите за рабочим столом, ощутили усталость или сонливость, просто растянитесь немножко, буквально две минуты – и вы моментально ощутите прилив сил и бодрости.
  6. Улучшится сон и настроение. Регулярная растяжка всего тела позитивно влияет на работу нервной системы, успокаивает и дарит прекрасное внутреннее ощущение.
  7. Выровняется осанка, походка станет легче и привлекательнее. Отличный бонус, не так ли?
  8. Поднимется уверенность в себе. Видеть свое стройное и подтянутое тело в зеркале, чувствовать ровную осанку и легкую походку – разве не удовольствие? Благодаря этому всему уверенности станет больше, а значит, и жизнь изменится к лучшему.

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

Такое простое занятие, а сколько приятных перемен! Конечно, важно придерживаться регулярности, ведь чудо за одно-два занятия не произойдет, и не бросать упражнения. Также важно не насиловать тело – не перегибать палку, не доводить упражнения до ощущения боли, так как это опасно и может привести к травмам. Растягиваете разогретое тело – после суставной гимнастики и небольшой физической нагрузки. И занимайтесь с удовольствием и заботой о теле, тогда результат будет просто изумительный!

Что будет с телом, если делать растяжку каждый день

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/304635-chto-budet-s-telom-esli-delat-rastyazhku-kazhdyy-den.html

Сердечный приступ как различить и что делать?

Сердечный приступ как различить и что делать?
Сердечный приступ как различить и что делать?

Сердечный приступ, инфаркт, инсульт: как различить и что делать?
Xrust.ruhttp://xrust.ru/help/299300-serdechnyy-pristup-kak-razlichit-i-chto-delat.html